Sesi latihan khusus untuk menyempurnakan postur tubuh pada gaya punggung difokuskan pada upaya menjaga posisi pinggul tetap datar mendekati permukaan air. Kendala terbesar yang sering dialami oleh perenang gaya punggung adalah kecenderungan pinggul yang melengkung turun ke bawah, sehingga menciptakan drag atau hambatan air yang sangat besar. Melalui sesi pembinaan yang terencana, para perenang dilatih untuk mengaktifkan otot perut dan bokong guna menopang panggul agar tetap terangkat sejajar dengan garis horizontal air.
Sesi ini juga memberikan instruksi tegas mengenai pentingnya mempertahankan pandangan mata secara vertikal lurus ke arah langit-langit atau atap kolam. Menundukkan kepala ke arah dada atau menengadahkannya terlalu jauh ke belakang akan langsung merusak posisi tulang belakang dan menyebabkan pinggul tenggelam. Dengan menjaga posisi kepala tetap diam dan rileks di atas air, leher tidak akan cepat tegang, serta telinga berada sedikit terendam di dalam air secara alami untuk menjaga keseimbangan navigasi.
Penggunaan papan pelampung yang diletakkan di atas dada saat melatih tendangan kaki menjadi metode efektif untuk mendeteksi kerapian posisi tubuh. Perenang dibiasakan untuk melakukan putaran bahu (body roll) secara bergantian tanpa menggoyangkan posisi kepala dan pinggul utama. Kombinasi antara rotasi bahu yang fleksibel dan pinggul yang stabil menghasilkan kayuhan lengan yang lebih dalam dan bertenaga di bawah permukaan air.
Kestabilan posisi tubuh saat terlentang merupakan fondasi utama agar kayuhan dan pernapasan pada gaya punggung dapat berlangsung secara alami. Penguasaan postur tubuh yang rata air ini juga melengkapi efisiensi daya dorong pada fase awal perlombaan, seperti optimalisasi fase meluncur tajam yang dilakukan setelah dorongan start. Dengan pinggul yang datar dan pandangan mata yang terkontrol, perenang gaya punggung dapat meluncur dengan cepat dan stabil.