Dalam olahraga renang, Pemanasan Kering (dry-land warm-up) adalah fase krusial yang harus dilakukan sebelum perenang menyentuh air. Peran utamanya adalah sebagai langkah preventif untuk mencegah stroke kaku (stiff stroke) dan mengurangi risiko cedera, terutama pada sendi bahu yang paling rentan. Pemanasan di darat ini berfungsi mengaktifkan otot dan sendi secara spesifik, meningkatkan suhu tubuh inti,…