Setelah sesi latihan yang intens, otot-otot tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan beregenerasi. Namun, pemulihan ini tidak selalu berarti harus diam dan beristirahat total. Konsep pemulihan maksimal justru melibatkan aktivitas ringan yang dikenal sebagai active recovery. Aktivitas ini dirancang untuk mempercepat proses pemulihan, mengurangi nyeri otot, dan mempersiapkan tubuh untuk sesi latihan berikutnya. Bagi atlet…