Untuk menguasai renang gaya punggung yang efisien dan cepat, diperlukan Latihan Spesifik yang fokus pada peningkatan kekuatan otot-otot inti, bahu, dan punggung, serta koordinasi gerakan yang mulus. Gaya punggung menuntut tubuh untuk tetap streamline sambil terus menghasilkan dorongan, sehingga latihan yang tepat akan sangat membantu memaksimalkan performa di air. Salah satu Latihan Spesifik yang sangat…