Untuk perenang mana pun, kemampuan melakukan dayungan yang kuat dan efisien sangat bergantung pada fleksibilitas bahu. Di sinilah peran Shoulder Rolls menjadi krusial; gerakan pemanasan sederhana ini adalah kunci untuk meningkatkan kelenturan sendi bahu, memungkinkan setiap stroke menghasilkan daya dorong maksimal. Dengan bahu yang lebih fleksibel, Anda tidak hanya dapat berenang lebih cepat, tetapi juga…