Pemanasan holistik adalah kunci untuk cara memaksimalkan performa dan stamina di kolam renang. Konsep ini melampaui sekadar peregangan otot, melainkan melibatkan persiapan menyeluruh dari fisik dan mental sebelum terjun ke air. Banyak perenang seringkali melewatkan fase penting ini, padahal pemanasan yang tepat dapat mencegah cedera, meningkatkan kelenturan, dan mengoptimalkan efisiensi gerakan saat berenang. Artikel ini…